- 6 простых расслабляющих и успокаивающих ребенка поз
- Подготовит ребенка ко сну
- От дипломированного преподавателя йоги для детей
Вечерняя йога — спасение для родителей, чьи неутомимые дети кипят энергией, даже когда уже давным-давно пора спать. Новая книга Лорены Паджалунги, основательницы Итальянской ассоциации детской йоги и автора бестселлера «Играем в йогу», позволяет освоить 16 простых поз (асан), которые помогут малышам и расслабиться перед сном, и спокойно уснуть.
Книга подарит ребенку ощущение безмятежности, столь необходимое в вечернее время. Теперь укладывать детей спать станет намного проще и гораздо веселее.
Фишки книги
-
Каждая из представленных асан, включая позы горы, медведя и свечи, позволяет детям расслабиться и подготовиться ко сну.
-
Пошаговые инструкции от основательницы Итальянской ассоциации детской йоги и автора бестселлера «Играем в йогу».
-
Красочные и забавные иллюстрации Анны Ланг.
-
Книга формирует в семье правильные спокойные вечерние ритуалы.
Для кого эта книга
Для детей в возрасте от 2 лет.
Об авторах
Лорена Паджалунга (автор) — дипломированный преподаватель йоги. В 1989 году окончила Бихарскую школу йоги в городе Мунгер (Индия), где получила духовное имя Свами Прагья Чаксу Сарасвати. С 1992 по 1996 год проходила обучение в Итальянской федерации йоги и специализировалась на йоге для детей. Часто бывала в Индии, ее наставником и духовным учителем во время этих поездок был Его Святейшество Далай-лама.
С 1992-го основала и возглавила собственную школу йоги, а в 2009 году организовала Итальянскую ассоциацию йоги для детей, окончательно посвятив себя этой области преподавания
Много лет занимается подготовкой преподавателей по методу ИграЙога®, объясняя и иллюстрируя на своих семинарах и мастер-классах теоретические основы преподавания раджа-йоги.
Автор книг «ИграЙога®», «Йога для подростков», «Йога для самых маленьких», «Большое руководство по последовательности упражнений йоги», «Играем в йогу» и «Истинная осознанность для котов и их хозяев».
Анна Лэнг — венгерский графический дизайнер и иллюстратор. Сейчас живет в Милане и работает в компании Creative License Licensing. В 2011 году, после окончания курсов графического дизайна, Анна три года работала в рекламном агентстве. В тот же период занималась созданием своих первых детских иллюстраций для Национального театра Будапешта. В 2013 году она выиграла приз на Венгерской биеннале графического дизайна со Шекспировской плакатной серией.
Цитаты из книги
Гармония
Йога построена на идее гармоничного объединения всяческих противоположностей. Тело и сознание, человек и Вселенная, сердце и голова, дыхание и чувства, душа и память, активное и пассивное, сила воли и свобода — в йоге все переплетено.
Дух йоги
Я на собственном опыте убедилась, что дети очень легко выходят за границы базового телесного аспекта любой асаны, инстинктивно понимая ее энергетику и символику. Благодаря этому в их практиках проявляется подлинный дух йоги.
Как родилась книга
Каждый из нас знает, как трудно уложить ребенка спать. Этот процесс тяжек и для родителей, и для детей, которые кипят энергией и не видят ни единой причины угомониться. Сон для них — нудная обязанность.
Поза свечи
Ложись на пол: я научу тебя превращаться в свечу, которая сможет разогнать любую тьму. Вытяни шею и как можно ниже опусти плечи. Подтяни колени ко лбу и приподними таз, поддерживая его руками. Когда ты почувствуешь равновесие, вытяни ноги так, чтобы пальцы ног смотрели в небо. Ощути, как по телу течет сила.
Легенда
Жила-была любопытная рыбка. Как-то раз она услышала, как бог Шива делится со своей женой Парвати секретами йоги. Шива заметил маленькую рыбку и превратил ее в человека. Человек получил имя Матсиендра и стал мастером йоги. С тех пор он нес людям знание об этой священной практике.
Последовательность
Йога не ограничивается игрой — у каждой позы есть своя польза и особые энергетические свойства. Чтобы они проявились, позы надо практиковать в определенном порядке. Последовательность поз не случайна: каждая из них имеет свое значение.
){kind=link}